吸烟者吃什么最清肺

宁德网消息 （市科协） 众所周知，吸烟对身体有害，但是对于长期抽烟的人来说，戒烟并不容易。那么长期抽烟的人应注意多吃哪些清肺食物呢？一起来看看。

1、经常喝茶。吸烟时，烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留，最好的解决方法是多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。

2、吃含硒元素丰富的食物。经常吸烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

3、多吃降低胆固醇的食物。吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，从而导致大脑的供血量减少，加速大脑的老化。应多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

4、增加碱性食物的摄取。水果、蔬菜、大豆等碱性食物可以有效降低身体对尼古丁的吸收率，可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，避免消化不良等症状的发生。