宁德市今起回暖 最高气温将逐渐回升至23℃~25℃

宁德网消息（记者  林珺） “冷空气”似乎成了近期天气的代名词，在度过了湿冷的一周后，今日起，宁德市终于迎来了阳光和回暖。不过，本周末的一股冷空气，将把宁德市拉进冬天。

中旬气温偏高   下旬天气湿冷

就在11月中旬，宁德市还是一派秋高气爽的景象，全市平均气温为16.1℃，比常年同期偏高1.7℃，各县市平均气温在13.0℃（寿宁）~18.7℃（蕉城）之间，各县市气温均较常年同期偏高，其中古田异常偏高。在降雨方面，古田、屏南、周宁前期降水显著偏少，气象干旱等级较高。

而从20日开始，冷空气接连南下，宁德市气温步步走低，并伴随着明显的降水过程，虽然使部分县市的旱情得到有效缓解，但这湿漉漉冷冰冰的天气，也让市民们的体感十分寒冷。终于，11月26日冷空气的势力减弱了，降水也自北而南地逐渐停歇。

据市气象台预测，今明两日，随着冷空气东移入海，天空将逐渐打开，阳光重现，气温也逐步回升；29日、30日，宁德市最高气温将回升至23℃~25℃。　　

周末又有冷空气　宁德市即将入冬

已经是11月底了，冬的脚步也近了。记者从市气象局获悉，通常宁德市的冬季是指12月至次年2月这段时间，也就是说，本周末宁德市就将迎来冬天。

而一股冷空气也很应景地将在本周末“到货”，届时宁德市气温或再次骤降，市民们要好好珍惜这几天的温暖，抓紧时间晾晒衣被，调整心情，准备过冬了。

在饮食上，可以多吃一些暖身助阳的食物，为机体增加热量，如牛肉、羊肉、红枣、萝卜等。

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四类食物可御寒

小雪过后，天气越来越寒冷，利用食物来补充能量是一种让身体快速变暖的好方法。我们应多吃一些能够有效抵御寒冷的食物。以下四类食物能够迅速让人感觉温暖：

1.肉类：蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。在小雪节气适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

2.根茎类：研究表明，富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

3.铁质含量高的食物：铁元素不足常常会引发缺铁性贫血，而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少，从而导致体温偏低。因此，常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益。

4.碘含量高的食物：甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。