睡前写下待办事项清单或许能助你尽快入睡

宁德网

新华网消息 不少人躺上床后总是想东想西，难以快速入睡。美国一项研究显示，在睡前写下待办事项清单或许能帮你快点入睡。

贝勒大学心理学研究人员招募57名志愿者，把他们随机分成两组，一组在睡前用5分钟写下已经完成的工作，一组用5分钟写下未来几天的待办事宜。研究人员连续4晚让志愿者住在实验室，用电极监测他们的睡眠状况及脑部活动。结果显示，“待办组”入睡明显快过“完成组”，平均快9分钟，清单内容列得更为详细的人则可达到入睡时间平均快15分钟。

相关研究报告发表在美国《实验心理学杂志》月刊。英国《每日邮报》援引研究牵头人、贝勒大学睡眠神经科学与认知实验室主任迈克尔·斯卡林的话报道，睡前写下待办事宜有助大脑“卸载”那些琐事，避免“想太多”让大脑过于活跃，进而缓解人的焦虑情绪。

研究人员说，列待办事项清单也不需要事无巨细，你只需列出未来几天需要做的10件事就可以了。（乔颖）【新华社微特稿】