宁德人注意！上班时间有变

>>提前规划时间路线

驾车返程需要提前安排好返程时间和路线，要提前了解行经路线实时路况，尽量避开拥堵路段。

>>及时掌握天气情况

提前通过电视、网络、手机等方式了解沿途天气情况，注意观察高速公路沿线电子显示屏提示信息，尽量避开恶劣天气。

>>对车辆进行全面检查

出行前除了要对汽车的气路管道、水路管道、油路管道等进行检查和保养，还要对车辆的点火系统、动力系统、发动机管理系统，以及对轮胎花纹，胎压进行全面的检查，避免事故发生。

>>避免疲劳驾驶

疲劳驾驶是交通事故的重要诱因。春节期间切勿疲劳驾驶，困了累了及时到就近的服务区休息。

>>尽量避免夜间出行

尽量避免夜间出行，减少因夜间视线不清、视距缩短形成的安全隐患。此外夜间公路上大型货运车辆较多，盲区很大，尤其夜间会车，会形成眩目暂时视物不清的现象，应尽量选择白天出行。

>>预防二次事故

在公路上发生事故车辆无法移动时，切勿因取暖而选择留在车内，驾驶人应在确保安全的情况下，在事故区域后方150米设立提示标志，同时迅速报警，避免发生二次事故给自身和他人带来危险。

>>山路行车应减速慢行

在山路上行驶时，最重要的就是保持车距。因为山路的路况比较复杂，尤其是雨、雪、大雾等能见度比较低的天气，经常会发生一些不可预见的情况。行驶中不仅要保持车距，还要把视线放远，尽量看清路面和路边情况。

>>保持良好心态

驾车出行中，请保持平和心态，不开斗气车，不强行超车、强行会车，不随意变更车道或在车流中穿梭抢行。如遇交通拥堵时，请耐心等待，依次排队通行，切莫占用应急车道，以免影响救援车辆通过。

上车后要全面熟悉列车消防设施和通道，清楚自己所处位置，知晓列车乘警联系方式，做到意外发生时“求救有门”。如发现自己所在车厢存在安全隐患，要积极向列车工作人员反映。

>>发生火灾时保持头脑清醒

乘车中如发生火灾，千万不要惊慌，更不要堵塞车厢通道，要积极配合列车工作人员开展扑救火灾、运转伤员等工作。

>>遵守乘车规定

按照规定使用列车上的各种设备。乘坐高铁动车时严禁吸烟（包括洗手间），如吸烟将引发列车降速和临时停车，违法行为人将被处以拘留、罚款等。

>>发生意外做好防护措施

如遇列车出现急刹、晃动、颠簸或向一侧倾倒时，做好防护措施，不要乱跑，双手抱头，屈肘护好头，当心可能掉下来的行李。

>>使用安全锤逃生

车厢中的紧急逃生窗（带红圈的玻璃窗）旁边配备了安全锤，发生意外时，可使用安全锤敲击紧急逃生窗红色圆圈提示位置，将窗户击碎后快速疏散。

>>乘坐客车时，注意要到正规客运场站，切勿乘坐私揽客源、无营运资质的非法营运客车，不要乘坐超员和违规载货的营运客车，乘坐客车务必系好安全带。

>>发生意外时尽量从车门处逃生，不要贪恋财物。如果车门不能及时打开，可以打开车门上方应急阀的盖子，然后转动应急阀。

>>紧急情况下，乘客可用安全锤击碎侧窗玻璃逃生。万一找不到安全锤，可用重物、皮带或高跟鞋猛击玻璃四周。

>>旋转车顶天窗上的红色扳手，能将天窗打开，从而迅速逃生。同时，大部分客车都在车厢后部设置了逃生门和逃生气窗，坐在车厢后部的乘客可就近打开这两个通道逃生。

>>乘客应自觉遵守关于禁止吸烟和禁止携带违禁物品等规定。

>>乘客在登机后要熟记起飞前的安全指示，各种不同机型的逃生门位置都不同，记牢最近的紧急出口位置。

>>发生紧急情况时，千万不要惊慌，保持冷静听从空乘人员指挥。

>>放松身心、规律作息

要注意放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。

>>清淡饮食、减糖减油

春节假期吃了太多高热量食物，加重了肠胃的消化负担。节后，要注意及时调整饮食结构，避免过多地摄入太油、太甜的食物。具体操作方法，一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。

>>自我调节、舒缓压力

连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到假期结束后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。此时，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，帮你积极投入工作、学习中。